Lorsque l’on est en couple, partager le même lit est généralement une évidence et même un réel bonheur. Dormir ensemble peut, en effet, être un excellent moyen de se sentir proche de son partenaire. Toutefois, il est important de s’assurer que vous êtes tous deux à l’aise. N’oublions pas que les moments de sommeil doivent surtout être reposants et bénéfiques pour tous. Pour cela, certains détails ne doivent pas être négligés. Choix des bons accessoires de literie, bonnes conditions de sommeil, nous vous donnons quelques astuces pour des nuits plaisantes en compagnie de votre partenaire.
Les oreillers et couettes, un élément crucial de votre confort de sommeil à deux
Que serait un bon sommeil sans une couette digne de ce nom ? La couette est en effet l’un des éléments principaux de la literie. Que vous souffriez de soucis de santé ou pas, choisir une couette faite en matière naturelle présente de très nombreux avantages. On y retrouve les couettes en duvet et les couettes en plumes et en duvet. Idéales pour supporter les nuits d’hiver, elles sont pourtant légères et respirantes. Si vous souffrez d’allergies, il est très facile de trouver une couette naturelle de luxe totalement allergène dans le commerce.
Au même titre que les couettes, les oreillers doivent participer au confort des deux partenaires. Toutefois, il peut être judicieux de choisir les oreillers en fonction de chaque personne. En effet, selon la morphologie des dormeurs, leur position respective au sommeil, l’oreiller idéal peut être différent. Pour les personnes ayant par exemple le sommeil perturbé par des sueurs nocturnes, les oreillers en duvet sont les plus adaptés. Parfaitement moelleux, ils sont respirants et assez souples. Si vous vous inquiétez du budget pour un tel oreiller, vous pouvez également choisir un modèle fait en plumes et en duvet.
Comment choisir un matelas qui vous convient à tous les deux ?
Vous dormez désormais à deux, vous devez donc choisir un matelas adapté. Pour permettre à chacun de profiter de suffisamment d’espace, nous recommandons le choix d’un grand lit. Un lit king size serait l’idéal si votre partenaire prend beaucoup de place. Un lit de grande taille permet à chacun de bouger et se tourner aisément pendant son sommeil, sans gêner l’autre. Si l’un de vous est plus grand, vous devez choisir un modèle plus long. En général, vous devez prendre un matelas qui est jusqu’à 20 cm plus grand que le partenaire le plus grand. Choisissez enfin votre matelas en tenant compte de la taille de votre chambre. Étant donné que vous occuperez ce matelas à deux, ce dernier doit être assez solide pour supporter le poids de deux personnes. Ici, la corpulence de chaque partenaire est à considérer. Le matelas doit donc posséder un soutien très ferme avec une bonne densité.
Toutefois, il est possible qu’une couchette qui semble confortable pour l’un soit trop dure pour l’autre. De plus, un bon matelas doit absolument limiter les transferts de mouvements et offrir une bonne indépendance de couchage. Dans ce sens, vous avez le choix entre :
- les matelas à ressorts ensachés,
- les matelas hybrides,
- les matelas à mousse.
Choisissez enfin un matelas avec une très bonne stabilité ; c’est indispensable pour la santé de votre dos. Afin de trouver le meilleur matelas pour vous deux, il est préférable de vous rendre en magasin ensemble et d’essayer directement les différents types proposés. Une fois votre choix fait, veillez surtout à entretenir votre matelas régulièrement afin d’en profiter assez longtemps.
La solution du lit articulé : deux sommiers électriques séparés
Comme l’indique son nom, le lit articulé est doté d’un système électrique qui permet de le soulever et de le rabaisser à votre guise. Pour les couples, vous pouvez opter pour un lit avec deux sommiers indépendants réglables grâce à une télécommande. Le lit articulé est également appelé lit de relaxation, car il s’adapte à tous vos besoins. Il accompagne ainsi parfaitement les moments de détente, quelle que soit la position choisie.
Avec un lit articulé, les risques de douleurs aux cervicales et dans le dos ou de mauvaises postures sont grandement réduits. De plus, les sommiers électriques séparés offrent une excellente indépendance de couchage ; chaque partenaire peut dormir paisiblement dans la position de son choix. Notons enfin que si l’un de vous souffre d’une maladie particulière qui peut rendre ses mouvements difficiles, un lit articulé a l’avantage d’apporter une certaine aisance pour en descendre.
Comment faire si l’un de vous ronfle ou a le sommeil léger ?
En dehors de la literie, plusieurs autres facteurs peuvent influencer la qualité du sommeil. Si vous avez un partenaire qui ronfle, vous passez sans doute fréquemment des nuits blanches. Par ailleurs, si votre conjoint bouge beaucoup pendant qu’il dort, il a sûrement le sommeil léger. Il en est de même s’il se réveille sûrement la nuit. Avant tout, pensez à discuter avec lui de ces problèmes et de votre inconfort. Vous y trouverez des solutions ensemble. Parfois, la position du ronfleur est en cause. Il serait alors judicieux de penser à essayer des coussins anti-ronflements ou une autre manière de dormir (dormir sur le côté par exemple).
Si aucune solution ne fonctionne pour les ronflements de votre partenaire, il vous reste toujours l’option des bouchons d’oreilles. En cas de sommeil léger, nous recommandons de restreindre l’utilisation des écrans au moins deux heures avant de dormir. Pratiquer des activités physiques chaque jour peut également aider à améliorer le sommeil. Enfin, comme solution à long terme, vous pouvez rechercher les causes de ces troubles du sommeil afin d’y remédier définitivement. Modifier ses habitudes alimentaires ou son mode de vie peut également être bénéfique.
Une chambre sombre et fraîche pour des conditions de sommeil optimales
Vous l’ignorez peut-être, mais la lumière n’est pas une très bonne alliée pour dormir. Vous rêvez d’un sommeil reposant ? Dormez dans une chambre non éclairée. Coupez les sources de lumière intense, y compris vos appareils électroniques. Si vous ou votre partenaire ne supportez pas l’obscurité, optez pour une lampe de chevet à très faible intensité et gardez ainsi cette faible luminosité, même si vous vous levez la nuit.
D’autre part, il est bien connu que la température dans une chambre influence directement la qualité du sommeil. Un environnement trop chaud ou trop frais n’est pas du tout bénéfique pour dormir. Non seulement vous aurez du mal à vous endormir, mais en plus vous vous réveillerez plus fréquemment au cours de la nuit. Il est important de préciser que lorsque l’on dort à deux, la température de la chambre augmente. Il est donc préférable de garder sa chambre fraîche et aérée. Si vous avez des sueurs nocturnes, une chambre fraîche est essentielle pour dormir paisiblement. Vous pouvez, pour ce faire, dormir les fenêtres ouvertes, utiliser un ventilateur, régler votre climatiseur, etc.
