Accordez une attention particulière à vos douleurs articulaires, elles méritent d’être traitées pour retrouver un confort durable.
Avez-vous récemment ressenti des douleurs articulaires ? Si vous avez plus de 50 ans, il est possible que vous soyez confronté à l’arthrite, un terme englobant diverses maladies caractérisées par l’inflammation d’une ou plusieurs articulations, entraînant des douleurs plus ou moins intenses. En France, selon l’INSERM, plus de 10 millions de personnes souffrent de douleurs articulaires, principalement des personnes âgées. Bien qu’il n’existe pas de remède miracle, il existe néanmoins des moyens de soulager et de prévenir ces douleurs.
Rester physiquement actif
L’exercice physique régulier reste l’un des meilleurs moyens de prévenir les douleurs articulaires et de maintenir la santé des articulations. En renforçant les muscles qui entourent les articulations, vous réduisez la pression exercée sur celles-ci. Optez pour des activités à faible impact, comme le vélo, la natation et la marche. Les étirements doux et le yoga peuvent également être bénéfiques.
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Améliorer son alimentation
Des études ont établi un lien entre le surpoids et les douleurs articulaires. Une alimentation équilibrée, telle que le régime méditerranéen riche en fruits, légumes, céréales et graisses saines, peut contribuer à la diminution des douleurs. Vous pouvez également envisager de prendre un complément alimentaire spécialement conçu pour renforcer les articulations et les os. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer toute supplémentation.
Rester hydraté
Le cartilage contient environ 80 % d’eau. Lorsque votre corps est déshydraté, il puise dans ses réserves, y compris dans les cartilages, ce qui peut entraîner des douleurs articulaires. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée (entre 1,5 et 2 litres) pour maintenir une bonne hydratation. Les fruits et légumes frais contribuent également à l’hydratation.
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Apprendre à gérer la douleur
Bien qu’il n’y ait pas de remède absolu contre les douleurs articulaires, il est possible de les soulager en fonction de leur intensité et de leurs causes. Comprenez la source de votre douleur afin de pouvoir la traiter correctement. Selon les cas, le port d’un manchon de compression ou l’application de glace peuvent suffire. Dans d’autres cas, votre médecin peut vous prescrire un anti-inflammatoire. Des solutions naturelles, telles que les compléments alimentaires, les huiles essentielles ou même le CBD, peuvent également apporter un soulagement.